Cvičení klidu v celém těle
položíme se rovně, paže podél těla. Kontrolujeme od palce nohy až po víčka a rty, není-li někde nějaké sebemenší napětí. Dáváme tělu vědomí klidu tím, že tento klid cítíme v každé jeho části: ve svalech a ve vnitřnostech, v morku i mozku. Musíme cítit jak všechno spočívá klidně a uvolněně. Nejdůležitější je mozek. Až budete cítit mozek v lebce tak volný, jakoby svou vahou těžce spočíval v lebeční kosti, pak jste dosáhli stavu, kdy si mozek skutečně odpočine. Když jsme se tak úpně zklidnili a uvolnili a tělo vypadá jako mrtvé, tu jsme získali nejpříznivější podmínku pro koncentraci, protože už nám tělo vůbec nepřekáží. ze zdroje: http://www.alchymie.eu/?p=316