V dnešní hektické uspěchané době s přemírou vjemů a informací, je nutné si každý den udělat chvilku na sebe, a zklidnit se, naslouchat potřebám svého těla, které jsou zahlušeny....nebo námi často ignorovány tím že záměrně to nechcem "strávit" a nechat odejít, ale odvedeme pozornost na jiné činnosti (utíkáme před pocity a problémy..., které nás však časem stejně dostihnou v jiné podobě, těl.nemocí, depresí atd...). Někdo dělá cviky práce s energií (třeba čchi-kung), jiný medituje nebo se modlí...Ale Dechová cvičení jsou asi tím nejdostupnějším pro každého k rozpouštění emocionálních bloků, které se během dne nebo života hromadí... Skrývání pocitů by vedlo jen k tomu že časem už ani neznáme první ("nestrávenou") příčinu...Je prostě nutné NECHAT bloky a negativní zážitky pomocí výše uvedených způsobů rozpustit a nechat odplynout, aby nás zanechali svobodnými (často nutné si uvědomit s kterým místem v těle je emoc.blok spojen - kde pociťujeme napětí, bolest ap. a poté se nám může vybavit původní první příčina, která nebyla "strávena". Tu pak musíme znova procítit -její následky a vliv na nás, nebo jakoby obejmout (přijmout a strávit), a nechat ji pak rozpuštěnou odejít ("špinavý kouř" při výdechu...apod.)
O povrchním mělkém dýchání toho zde již bylo napsáno dost...viz vlákno "Kyslík..." : http://www.zdravi-az.cz/Forum/viewtopic.php?f=4&t=976&hilit=kysl%C3%ADk&start=120 (navíc při strachu, úzkostlivosti a těžké hlavě z něčeho, se nám "strachem tají dech" , "svírá se nám žaludek" apod...psychosomatiky jak vyšitá...někd nám "hne žlučí"..atd) V souvislosti se zaměřením pozornosti na dech se používají různé techniky (klasicky buď představou vdechování "bílého čistého vzduchu" a vydechování "špinavého kouře"..., nebo představou posílání životní energie (čchi,prána,či chcete-li kosmická energie) do určitého místo v těle). Časté je také zaměření plné bdělé koncentrace na hluboké dýchání pomocí POČÍTÁNÍ vdechů a výdechů (většinou po cyklech 1.vdech-výdech, 2.vdech-výdech, atd...). Dočetl jsem se že toto počítání může fungovat něco jako mantry...(ač mantry mě osobně nic neříkají a netíhnu k nim, tak z jiného úhlu pohledu to chápu jako když člověk nemůže usnout a POČÍTÁ ovečky, nebo POČÍTÁ do stovky aby se uklidnil když je vytočenej.... ). Doporučuje se provést denně 15-36 VĚDOMÝCH, počítaných a hlubokých vdech-výdechů....na klidném místě, v naprosto uvolněném sedě (sedět rovně ale uvolněně, hlava jakoby zavěšená na provázku jako "loutka", krk povolený atd, ruce mohou být volně na stehnech nebo v podpaždí křížem volně přes hruď s palci směřujícími ke stropu) ....nebo ten samý počet vdech-výdechů v postoji Wu Ji (svěšená ramena atd, viz více- v tomto vlákně v předešlých příspěvcích). Pokud si u relaxačních dechových cvičeních budeme počítat, spojí mozek cvičení automaticky HNED s relaxací a uvolněním....to má jeden velký efekt: Po čase mozek zareaguje okamžitě, jakmile si sednete (či stoupnete ve stoji Wu Ji), a začnete počítat ...je to možná něco na způsob autosugesce, a způsob učení se mozku, kdy opakované činnosti v něm "vyjezdí" širší "cestičky". až se pro přenos informací z nich stanou pohodlné "dálnice" a rychleji s nějakým naším jednáním mozku "naskočí" příslušná přiřazená reakce..... ...odtud žel plynou nejen ty dobré návyky a pochopení, ale i během života získané špatné stereotypy, chybné životní postoje a zažitá schemata v nichž se mnozí pohybují "do kruhu" a jen těžko se z nich vymaňují...) PS: během cviků vědomého hlubokého dýchání, je nutné rušivé myšlenky ignorovat a opět pozornost vrátit plně k počítání vdech-výdechů. Dýchat nosem. Pomáhá také mírně hlasité dýchání (na způsob "hlasitého proudění vody v potrubí" když pustíte vodovodní kohoutek), což je podobné jako při dřímání nebo hlubším spánku, kde jsem většinou o dost víc uvolnění než během dne... ze zdroje: http://www.zdravi-az.cz/Forum/viewtopic.php?f=4&t=40&hilit=stres&start=165